陸上競技部部　長距離ブロック　2023年5月練習メニュー&結果

　長距離ブロックの2023年5月の練習結果です。（外部サイトへリンク）

　神奈川県総体の3000SCでは平栗③(旭北中)が10’15”20の自己ベストを更新しました。

　県決勝進出と県選手権標準である3000SCでの10'00"切、さらに県選手権での関東大会進出をめざしていたので、目標達成とはなりませんでしたが、当日のレース自体は選手たちの力の発揮できたものであったと感じています。

　長距離ブロックはここ数年地区大会突破者も出ていなかったことを考えれば、県大会に余裕をもって臨めたことがチームとしては大きな一歩であり、努力を着実に結実させながらもこの結果に満足せず悔し涙する選手たちを心から称賛を送りたいと思います。

日	曜	行事	練習　[　]＝設定　◆メニュー変更	結果詳細　※チーム全体の結果	天気,気温,湿度,風	目的	場所
1	月		①30'jog[Free]　②WS		晴,22℃,63%,4m/s	調整	学校
2	火		①30'jog[Free]　②WS		晴,22℃,33%5m/s	調整	学校
3	水	横浜地区総体	3000SC（平栗・新堀）	平栗:10'27"93SB，新堀:12'08"48PB	晴,23℃,46%,2m/s	試合	三ツ沢競技場
4	木		5000（平栗・新堀・加賀美）	平栗:16'53"89，新堀:19'23"00，加賀美19'59"04PB(初)	晴,27℃,41%,1m/s	試合	三ツ沢競技場
5	金	保護者会	①60'jog[Free]　②WS		曇,24℃,35%,6m/s	持久力強化	学校
6	土		Free			テスト勉強	各自
7	日		Free(Make Yourself)	(平栗:1000×3→3'10")		自主性	各自
8	月		①クヌギ12周(7,740m)jog［4'30"/km,last4周Free］ ②hill120×4		晴,20°,44%,7m/s	動きづくり	学校
9	火		A:①1000×1[RP] B:①30'jog ②200×4(r=200jog,R=400jog)[38"]	A:①2'59" B:②34”6-38”1-38”4-38”1-33”6-38”2-37”1-36”1	晴,19°,41%,3m/s	A:刺激 B:スピード基礎	大和競技場
10	水	遠足	Free			テスト勉強	各自
11	木		①30'jog[Free]　②WS		晴,20℃,51%,2m/s	調整	各自
12	金		①30'jog[Free]　②WS		晴,18℃,55%,3m/s	調整	学校
13	土	県総体	1500（末吉）,3000SC（平栗）予選	末吉:4'07"00　平栗:10'15"20PB	雨,17℃,85%,0m/s	試合	三ツ沢競技場
14	日		◆①90'jog[Free]　②WS	①13km	曇,18℃,65%,2m/s	◆持久力強化	三ツ沢競技場
15	月		Free			テスト勉強	各自
16	火		Free			テスト勉強	各自
17	水		①30'jog　②hill120×10(R=walk)		晴,28°,49%,3m/s	スピード基礎	学校
18	木	午前授業	Free			テスト勉強	各自
19	金	中間テスト	①クヌギ14周(9,030m)jog［4'30"/km］　②WS		曇,23°,68%,3m/s	状態確認	学校
20	土	県総体	①6000B-up［4'30"~10"/km B-up］ ②250×4 2set[45"](R=2',SR=500jog)	①※1年生:4000まで ②1set:45"9-46"2-45"5-44"5 2set:45"0-44"3-43"5-44"0	曇,19°,83%,3m/s	◆動きづくり	三ツ沢競技場
21	日		①90'jog[Free]　②WS	①13km	晴,21°,75%,1m/s	◆持久力強化	三ツ沢競技場
22	月	中間テスト	Free			テスト勉強	各自
23	火		◆雨天変更→①bike20'　②補強		雨,16℃,76%,4m/s	◆基礎	学校
24	水		①30'jog[4'15"/km]　②hill120×10(R=walk)	①7,200m(4'10"/km) ②19”7-18”2-18”3-19”6-18”5-18”4-20”7-20”1-19”7-19”3	晴,24℃,32%,4m/s	スピード基礎	学校
25	木		[場所・時間：Free]　①50'jog　②WS			回復	各自
26	金		①クヌギ14周(9,030m)G-jog[4'30"/km]　②WS	①38'48"(4'17"/km)	晴,24℃,48%,4m/s	動きづくり	学校
27	土		①4000B-up[4'00"/km~5"/km B-up] ②200×4 3set[36"](R=200jog,SR=400jog)	①14'54" ②1set:69"-35"7-70"-36"0-81"-35"7-80"-35"8-(2'51") 2set:74"-34"5-77"-35"0-78"-35"4-76"-34"9-(2'50") 3set:80"-34"0-80"-34"4-87"-34"0-87"-33"0	晴,24℃,56%,2m/s	スピード基礎	海老名競技場
28	日		Free			回復	各自
29	月	治療日	◆雨天変更→①bike20'　②補強		雨,22℃,91%,1m/s	◆基礎	学校
30	火	三者面談期間	◆①30'jog[4'15"/km]　②hill120×10(R=walk)	①7,200m(4'10"/km) ②20”1-20”2-20”2-19”9-20”1-20”1-20”8-21”6-20”1-18”7	曇,24℃,68%,3m/s	◆スピード基礎	学校
31	水	三者面談期間	◆①90'jog[Free]　②WS	①14km	曇,20℃,56%,2m/s	◆持久力強化	学校
総括	5月上旬は総体での目標達成にむけた調整など繊細な練習が多くなった。総体路線では県決勝進出と県選手権標準である3000SCでの10'00"切、さらに県選手権での関東大会進出をめざした。結果として目標達成とはならなかったが、当日のレース自体は選手たちの力の発揮できたものであったと感じている。長距離ブロックは昨年度まで2人で過去地区大会突破者も出ていなかったことを考えれば、県大会に余裕をもって臨めたことがチームとしては大きな一歩であり、努力を着実に結実させながらもこの結果に満足せず悔し涙する選手たちを心から称賛したい。一方、注意したのは総体をゴールとすることなくチーム全体の練習の質と量の確保することである。秋の駅伝にむけてしっかりとした脚づくりをすすめていきたい狙いから週に1回は90'のjogを実施、REの改善にむけhillトレーニングも重視した。来月、1年生にとってはデビュー戦、上級生にとっては横浜市選手権の出場枠獲得の参考とする記録会があるため集中した雰囲気を作りつつ、結果を楽しみにしてきたい。