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更新日：2025年12月1日
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在校生・保護者の方へ
お便り
令和7年度 保健だより
平塚盲学校では、月始めに保健室から「保健だより」を発行しています。
毎月の保健関係行事予定の他、学校での感染症流行状況や予防対策、季節ごとの保健に関する様々な話題などをお知らせしています。
各月の保健だよりを発行し次第、順次掲載していきます。
ほけんだより12月号
令和7年11月28日
平塚盲学校 保健室
年末年始は殆どの病院がお休み。急な病気やケガに備え、地域の休日診療・夜間診療・救急当番医などをチェックしておくと安心です。市町村の12月の広報誌などに連絡先が載っているので、墨字で確認できる場合、冷蔵庫など家族みんなが分かる場所に貼っておくのがオススメです。インターネットで検索する場合「休日診療 ○○市」と入力。帰省先・旅行先などでも調べることができます。
1 12月の保健行事
2日 火曜日 体重測定（中）
4日 木曜日 体重測定（幼小）
5日 金曜日 体重測定（普）
2 お知らせ
（1）予告：保専部の皆さんへ
1月15日（木曜日）午後、B型肝炎抗体検査があります。
保専部全員が対象です。
欠席の場合も、検査は受けることができますが、指定日に指定医療機関へご自身で行くことになります。定期通院などと重ならぬよう、あらかじめ調整をお願いします。
（2）冬休みのハミガキカレンダーを配付します
対象は、幼稚部、小学部の皆さんと希望する方です。歯科保健指導で教わった「自分の歯並びに合わせたみがき方」がマスターできるよう、冬休みもハミガキを続けてくださいね。
（3）今年もフロスピックを配付します
11月に来校した歯科衛生士からのコメントと一緒に、幼小中普の皆さんには既にお渡ししました。保専部の皆さんにも、準備が整い次第、配付の予定です。ご家族皆さんで使い心地をお試しください。
3 今月の保健目標は「心の健康について考えよう」です
ご存じでしたか？ 日光を浴びると心にも体にも良いことがある、と科学的に証明されているそうです。
（1）幸せホルモンのセロトニン
私達が「楽しい」「安心」と感じる時は、セロトニンが働いています。セロトニンは、睡眠リズムを整えるメラトニンの素にもなる大切なホルモンです。
（2）冬は幸せホルモンが減るって本当？
セロトニンは日光を浴びると分泌が促されるので、日照時間が短い冬は分泌量が減り、睡眠や感情のコントロールがうまくいかなくなることがあります。「冬は気分が沈みがちになる」「睡眠リズムが崩れる」という人は、セロトニン不足になっているのかもしれません。
（3）冬も幸せホルモンを出すコツ
1日30分を目安に、日光を意識的に浴びるようにしましょう。メラトニンが分泌されるまでに14～16時間程かかるので、睡眠の質を上げるには午前中に日光を浴びるのがオススメだそうです。
（4）日光を浴びると骨も丈夫になるらしい
ビタミンDはヒトの体で唯一作ることのできるビタミン。これにも日光が関係していて、冬は1日30分、夏は5～10分程日光を浴びることで生成が促されるそうです。そしてビタミンDには骨を丈夫にするカルシウムの吸収を助ける働きもあるので、日光を浴びると骨も丈夫になるという訳です。
夏とは違い、陽射しもだいぶ柔らかくなりました。登下校時やお昼の食堂まで往復など、学校生活でも日光浴のチャンスはありそうですし、休みの日には公園などにお散歩に行くのも良さそうです。この冬、どうぞお試しくださいね。
ほけんだより11月号
令和7年10月31日
平塚盲学校 保健室
今年は早々に全国でインフルエンザが流行し始めており、東京都や横浜市は既に10月には流行期に入っています。今の流行の主流はA H1N1型とA H3N2型で、のどの痛みや悪寒から始まり、高熱が出るタイプだそうです。裏面にインフルエンザの出席停止期間を載せていますので、念のため、ご確認お願いします。
1. 11月の保健行事
5日（水曜日）体重測定 中
6日（木曜日）体重測定 幼小
7日（金曜日）体重測定 普
13日（木曜日）歯科保健指導 午前 幼小
14日（金曜日）歯科保健指導 午前 中普
＊歯科保健指導について
・神奈川県では県立特別支援学校の児童等を対象に歯科保健指導を行っており、本校にも歯科衛生士が来校します。むし歯や口の中の病気、ハミガキのコツなどを教わる予定です。
・持ち物 : ハブラシ、コップ、口を拭くタオル。普段、学校や寄宿舎で使っているもので構いません。対象学部の方は、当日どうぞお忘れなく。
2. お知らせ
9月から行っていた検診検査が終了します。受けた皆さんに「健康診断（後期）結果お知らせ」をお渡しします。
墨字版でのお渡しとなりますが、ご家族やかかりつけ医にも読んでもらうなど、健康管理にご活用ください。
プラスチック製の封筒に入っています。封筒は学校へお返しください。
3. よくあるご質問：出席停止期間はいつまででしょうか？
・インフルエンザなど感染力の強い病気は、「出席停止期間」が法律で定められています。
・集団生活の中での蔓延を防止するための決まりです。症状が早く治まった時など「学校へ行きたい」と思う方もいるかもしれませんが、まだ感染力のある状態では登校ができません。ご理解ご協力をお願いします。
インフルエンザの出席停止期間（表の説明）
「発症した後5日を経過し、かつ解熱した後2日を経過するまで」
「幼児は、かつ解熱した後3日を経過するまで」
・発症当日を0日目とし、翌日から数えて5日目まで（計6日間）登校できません。
・解熱した後、熱のない日が丸二日（幼稚部さんは丸三日）続いたら、予定どおり6日目から登校可能となります。
・症状が治まらない場合は期間延長です
4. 過去と他人は変えられない？どうしたらよいでしょう？
11月の保健目標は「こころの健康について考えよう」です。
何だかイライラする。そんな時、こんなふうに考えていませんか？「どうして雨なんだ」 「また赤信号だ」 「いつもあの人はこうだ」
天気を変えられないのと同様で「過去と他人」も自分の力では変えられません。そんな時は「自分と未来を変える方法」を探ってみましょう。
・これからどうするのか？
・自分はどうしたいのか？
・このことは今の自分にとって重要か？
前向きな考えに転換できれば、いつの間にかイライラも減ってきます。「キツイ言い方をしてしまったから次から気をつけよう」「新しい傘が使えるからラッキー」などと思えるようになれたら幸せですよね。
保健だより10月号
令和7年10月3日
平塚盲学校 保健室
養護教諭向けの雑誌を読んでいたら「推し活のススメ」という珍しい記事が載っていました。どうしてだろうと思いつつ、読んで納得。推し活って大切なんですね。裏面に載せましたので、皆さんもどうぞご覧ください。
1. 10月の保健行事
（1）視力計測検査
検査項目は、身長、体重、近距離視力、健康相談です。保専部は血圧もはかります。健康相談では、最近の体調や通院状況などをお聞かせください。
場所は保健室。以下の日程で行っています。
1日（水曜日）中2組
2日（木曜日）幼小
3日（金曜日）中1組
6日（月曜日）普1組
7日（火曜日）普1年2年
10日（金曜日）普3年
23日（木曜日）専保1・2・3年
24日（金曜日）専理3
27日（月曜日）専理2
28日（火曜日）専理2
29日（水曜日）本保3
30日（木曜日）専理1
31日（金曜日）予備日
＊近距離視力検査とは？
4月は遠距離視力を測りました。10月は、30cm先の視力表を読む方法で近距離視力を測ります。
検査表は9cm四方の小さな専用のものを使います。中央に印刷された輪（ランドルト環といいます）は最大50円玉サイズです。この切れ目が見えた時の視力は0.02。ここから徐々に輪を小さくするなどして測るのが一般的な方法です。
（2）その他の検診と検査
8日（水曜日）歯科検診 12時40分～ 全校生
9日（木曜日）精神科相談 午前中 希望者対象
24日（金曜日）環境衛生検査
＊精神科相談について
精神科校医による相談です。申込みは9月24日でしめきりました。次回は来年度の1学期です。
＊環境衛生検査について
学校薬剤師による検査です。毎年3回行っており、今回は水道水を検査します。
2. 推し活のススメ。推しがいる人は強い？
「このアイドルの元気な声を聞くと一日がんばれる」「アニメのキャラのセリフに救われた」といった「推し」がいる方も多いのではないでしょうか？ オタクっぽいと思われがちな「推し活」ですが、実はすごいパワーがあるそうです。
気持ちが沈んだ日でも、推しの存在があるだけで前を向ける、がんばる理由になる、それは立派なエネルギー。自分を支える心の土台にもなります。推しはアイドルやアニキャラに限らず、俳優やアーティスト、漫画や映画でも構いません。まずは自分の推しを見つけてみませんか？そして仲間と熱く語り合いましょう！
3. インフルエンザの予防接種が始まります
病院によっては、すでに予約受付が始まっています。希望する方は早めに予約しておきましょう。
（1）インフルエンザワクチンの豆知識
・毎年10月～12月頃に接種するのが理想
・効果は、接種後2週間程度で現れ、約5ヵ月続く
・その冬に流行するインフルエンザの型を予想して製造するため、接種してもインフルエンザにかかることがあるが、症状は軽くて済むことが多い
（2）次の方は主治医とよくご相談ください。
・他の予防接種の予定がある（何を優先するか、主治医と相談して決めましょう）
・今まで予防接種を受けたことがない
・副反応が出たことがある
・卵アレルギーが強く出る（インフルエンザワクチンは、日本では卵を原料にしているためです）
保健だより9月号
令和7年9月2日
平塚盲学校 保健室
9月になりました。夏休みが終わり、学校のペースになじませていく時期ですが、やる気が出ない方が多い時期でもあります。そこで、今月の保健目標は「生活習慣を見直そう」としました。裏面に関連記事を載せましたので、どうぞご覧ください。
1.9月の保健行事
3日（水曜日）体重測定 中
4日（木曜日）体重測定 幼小
5日（金曜日）体重測定 普
26日（金曜日）内科検診（全校生）
＊体重測定について：保専部の計測は10月に予定しています。夏の間の増減が気になる方は、個別に対応しますので、遠慮なく保健室へご相談ください。
＊後期内科検診について：服は着たままで、聴診器は、首元または服のすそから差し入れて検査します。健康面で気になることがある場合など、内科校医に相談することもできます。予め保健室へお知らせください。小学部5年生と普通科2年生は、宿泊行事前の検診を兼ねています。
2.お知らせ
（1）希望者対象の精神科相談について
毎年2回、精神科校医よる相談を実施しています。次回は10月9日（木曜日）午前中です。
希望する方は、9月19日に配付するプリントで確認の上、期日までにお申し込みください。
（2）災害用備蓄薬の保健室預かりについて
災害に備え、常用薬などを3日分、保健室でお預かりする仕組みがあります。
4月にお預かりした備蓄薬は、原則としてこのまま3月までお預かりする予定ですが、追加や変更がありましたら、お手数ですが担任を通じ保健室へお知らせください。
3. 元気の秘訣は「早寝、早起き、朝ごはん」
昔から、元気の秘訣はこの3つと言われています。夏休み明けは誰もが生活のペースを崩しがちですが、まずはこの基本の3つから試してみましょう。心とからだはリンクしています。からだがラクになると気分も復活しやすくなります。
（1）早寝
スマホを確認したいなど、やりたいことがたくさんあるかもしれませんが、とにかく「〇〇時に寝る！」と決めて最初の1週間は頑張ってみましょう。寝る時間は、起きる時間から逆算して決めます。理想の睡眠時間は、子どもは8時間、大人は6～8時間と言われています。
（2）早起き
寝苦しい夜は、大きな氷枕（アイスノンなど）を使うのがオススメ。しっかり眠れると、スッキリ起きられることが多いです。
（3）朝ごはん
食べる習慣がない方は、次のうち食べられそうなものから試してみてくださいね。ヨーグルト、牛乳、野菜ジュース、ゆで卵、パン、おにぎり。少しでもお腹に入る習慣がつくとからだの働きがかなり変わるそうですよ。
4. 9月9日は「救急の日」です
救急箱の中身は大丈夫ですか？使いたい時に「あれれ？」「しまった！」とならぬよう、自宅の救急箱も時々チェックしておきたいですね。主なチェック項目は次の3つ。
（1）使用期限を過ぎた薬は入れ替える
（2）残り少なくなった薬や、ばんそうこうなどを補充する
（3）直射日光・湿気を避けて保管する
ちなみに、平塚盲学校には、保健室の他にもいくつか救急箱を置いている場所があります。1階教育相談室（非常持ち出し兼用）、寄宿舎、スクールバスの3カ所です。
以上
保健だより7月号
令和7年6月27日
平塚盲学校 保健室
時々、皆さんから作品をいただくので、季節に合わせて保健室内の掲示板に飾っています。7月は七夕飾り。去年「スゴイ、どうやって折ったの？」と思わず聞いてしまうくらい複雑な立体の折り紙作品を保専部の生徒さんがたくさん持ってきてくれ、それを寄宿舎の先生が糸でつないで七夕飾りに仕上げてくれました。風にユラユラ揺れてステキです。よかったら見て触って一緒に楽しんでくださいね。
1. 7月の保健行事
1日（火曜日）体重測定（幼、小）
2日（水曜日）体重測定（普2組）
3日（木曜日）体重測定（普1組、中）
4日（金曜日）環境衛生検査
※環境衛生検査の説明：検査項目は、教室の明るさや換気の状況、畳やじゅうたんのダニの数、水道の水質など。学校薬剤師が来校し検査します。
2. 定期健康診断の結果を配付します
・4月から行っていた健康診断が終わりましたので、すべての結果を記入した「定期健康診断結果お知らせ」を近日中に配付します。
・B4サイズの墨字版です。ご家族やかかりつけ医にも読んでもらうなど、健康管理にご活用ください。
・名前入りのプラスチック製封筒に入れてのお渡しとなります。封筒は学校へお返しください。
3. 今月の保健目標は「暑さと上手につきあおう」です
熱中症予防のカギは暑熱順化（しょねつじゅんか）。暑熱順化とは、暑さに対応できるように体を慣らすことを言います。
・暑熱順化できていない時：汗をうまくかけない、血管から熱を逃がしにくい、熱中症になりやすい
・暑熱順化できている時 ：汗をかきやすい、血管から熱を逃がしやすい、熱中症になりにくい
消防士は、真夏の火災現場でも長袖の耐火服やヘルメット姿で長時間働くので、春から訓練を重ねているのだとか。今回は、もう少しお手軽な方法を3つご紹介します。個人差もありますが、軽く汗を流すことを数日から2週間程度続けると体が慣れていきます。自分に合った方法を無理なく取り入れてみましょう
（1）外での運動
・普段から運動していない人：
ウォーキングや階段の昇り降りから始めると良いでしょう。時間の目安は30分程度です。
・普段も運動している人：
いきなり激しい運動をするのは控え、「軽く汗を流す運動」から「少しきついくらいの運動」に徐々に強度を上げていきます。
（2）室内での筋トレ
・時間の目安は30分程度。
・YouTubeなどの動画を流しながらだと、楽しく続けられるようです。オススメの動画があれば、仲間に紹介してみるのもよいですね。
（3）ゆったりお風呂につかる
・シャワーだけで済ませず、湯船につかります。
・38～40℃のぬるめのお湯に15分程つかるとじんわり汗が出てきます。
・リラックスして夜も眠りやすくなるなどの効果もあります。
以上
保健だより6月号
令和7年5月30日
平塚盲学校 保健室
6月21日は夏至。漢字で「夏に至る」と書くように、夏が近づき、本格的な暑さが始まるころです。暑さに体が慣れないせいか、この時期は「熱がこもる」「頭痛」「足がつる」など熱中症の初期症状が出やすい傾向があります。こまめに水分をとり、クーリング用の便利グッズや保冷剤を用意するなど、今から備えておくと良いですね。
1. 6月の保健行事
2日（月曜日）体重測定（幼、小）
9日（月曜日）体重測定（中学部、普1組）
10日（火曜日）体重測定（普2組）
17日（火曜日）歯科検診（全校生）
＊体重：服の重さ 0.5kgを引いた結果をお知らせしています。
＊歯科検診は午後です。給食後、ハミガキを済ませてお待ちください
2. 健康診断結果のお知らせ方法
(1)受診が必要な方：
「検診結果のお知らせ」を配付しています。受診後は「結果票」に記入し、ご提出ください。
(2)尿検査・心臓検診・B型肝炎抗体検査：
検査機関から「お知らせ」が届き次第、配付します。
(3)その他の検査・検診：
すべての検診・検査が終わり、結果が分かってから一覧表にしてお渡しします。7月頃の予定ですが、定期通院の都合などで早めに必要な方は、お申し出ください。
3. 6月の保健目標は「歯を大切にしよう」です
ハブラシにカビが生えることがあるのを、ご存じでしょうか？高温多湿で、カビの危険が更に増す梅雨時に備え、お手入れのポイントと豆知識を4つにまとめてみました。
(1)ハミガキ後はハブラシもきれいに洗う
磨いた後のハブラシには、食べかすやハミガキ粉などが毛の根元に残りがち。流水で根元まですすぎましょう。
(2)濡れたままにしない
濡れたままケースにしまうと、雑菌が繁殖してしまいます。風通しの良い場所でブラシ部分を上にして保管しましょう。
(3)ハブラシの寿命は1～3ヶ月。
寿命は、ハブラシの硬さや、磨く時の力加減により差がありますが、毛先が広がったら交換します。学校で週5回だけ使うハブラシは「学期始めに新しいものと交換」と決めておくのも分かりやすくよい方法です。
毛先が広がっていると歯のすき間の汚れをと落とすことができません。毛先が摩耗していると歯肉を傷つけてしまうこともあります。
(4)ハブラシ豆知識。自分に合った硬さのハブラシの選び方
毛の硬さは「やわらかめ」「ふつう」「かため」の3タイプ。
「やわらかめ」：歯肉炎などで歯肉が腫れている人、出血する人、磨く力が強い人は、歯肉を傷つけない「やわらかめ」が向いています。
「ふつう」：ほとんどの人がコチラ。どれにするか迷ったら「ふつう」で試してみましょう。
「かため」：昭和の頃に人気でした。ハブラシメーカーの営業マンの話によると「歯肉や歯の根元を傷つけてしまうことが分かり、平成～令和になってから、ほとんど売れないが、一部の根強いファンがいるので細々と販売している」のだそうです。
以上
保健だより 4・5月号
令和7年4月8日
平塚盲学校 保健室
入学、進級おめでとうございます。初めての盲学校や久しぶりの学校生活でドキドキすることがあるかもしれませんね。迷う時は先生や先輩に遠慮なく聞いてみましょう。
保健室の場所は、2階の真ん中あたり、南側です。目印は、壁のプチプチシートとカラーテープを貼ったドア。養護教諭は1名、坪田と申します。よろしくお願いします。
1.学校医のご紹介 ※今年度、精神科校医が変わりました
内科：小児科医、伊東先生
眼科：満川眼科、満川先生
耳鼻科：まきの耳鼻咽喉科クリニック、牧野先生
歯科：吉田歯科、吉田先生
整形外科：ほんだ整形外科クリニック、本田先生
精神科：湘南福祉センター診療所、猪股先生
薬剤師：望星平塚薬局、後藤先生
2.保健関係の書類の記入をお願いします
・専用封筒に入れ、お渡しします。学年により内容が違い、次の1～5種類の用紙が入っています。
「保健調査票」→ 全員（新入生には入学者説明会で配付しました）
「定期健康診断問診票」→ 全員
「整形外科問診票」→ 幼・小・中・普
「結核健診問診票」→ 小・中
「心臓検診問診票」→ 小1・中1・普1・前年度の欠席者
・提出〆切は 4月14日（月曜日）です。担任にお渡しください。
3.常用している薬がある方へ
・入学者説明会などでもお知らせしているとおり、災害時に備え、個人の薬を保健室でお預かりする仕組みがあります。
・幼小中普の皆さんは、3日分の薬に、処方薬局で貰う薬の紙またはお薬手帳のコピーをつけてご提出ください。
・保専部の生徒は、自己管理としています。
普段使っているカバンに、お薬手帳と常用薬 数日分を入れ、災害時に備えましょう。種類が多く持ち歩けない場合などは、保健室でお預かりすることもできます。ご相談ください。
4. 4・5月の保健行事
4月9日（水曜日）身体測定 幼・小
10日（木曜日）身体測定 中・普
11日（金曜日）視力計測 本保3
14日（月曜日）視力計測 専理2
15日（火曜日）尿検査1回目 午前回収/視力計測 専理2
16日（水曜日）視力計測 専理3
17日（木曜日）視力・聴力 中普1組
18日（金曜日）視力計測 専理1
21日（月曜日）視力計測 専保1・2・3年
22日（火曜日）視力・聴力 普1-2、普2-2
23日（水曜日）整形外科 幼小中普 9時30分～ /歯科検診 13時00分～
24日（木曜日）視力・聴力 普3-2/耳鼻科検診 13時00分～
25日（金曜日）視力・聴力 小2組/内科検診 13時00分～
28日（月曜日）視力 中2-2
30日（水曜日）視力・聴力 幼、小1組
5月1日（木曜日）視力計測 予備日
2日（金曜日）体重測定 普2組
7日（水曜日）体重測定 幼・小
8日（木曜日）体重測定 中普1組、中2組
9日（金曜日）尿検査2回目 対象者には連絡します
12日（月曜日）胸部レントゲン検査 1時間目 普1 / 眼科検診 13時15分～
21日（水曜日）心臓検診 13時15分～14時00分、小1、中1、普1、前年度欠席者
22日（木曜日）前期 精神科相談 14時00分～、希望者3名程度
■定期健康診断は、病気の早期発見や健康状態の確認などを目的に行っています。
■視力検査は、2・3・4時間目に保健室で実施します。同時に、健康相談の時間を設けます。最近の体調や通院・服薬の状況などお聞かせください。保専部は、身長・体重・血圧もはかります。
■内科検診では、服を着たまま検査します。聴診器は、シャツの裾、または首元から差し入れて検査します。カーテンやついたてを使用しプライバシーに配慮しつつ行います。
■精神科相談では、精神科の猪股校医に個別に相談することができます。詳しくは4月25日に配付するプリントにてご確認ください。
■結果のお知らせ方法について
・受診、経過観察が必要な方：早めに「検診結果のお知らせ」を配付します。
・尿検査・心臓検診・B型肝炎抗体検査：検査機関から「お知らせ」が届き次第、配付します。
・その他の検査・検診：すべての検診・検査が終わってから一覧表にしてお渡しします。
■この他、保専部新入生のB型肝炎抗体検査があります。日程などが決まり次第、対象者にお知らせします。
以上
令和6年度の保健だよりは下記のリンクを参照ください。